Login

Masih Tidak Bermeditasi? Inilah 9 Alasan Didukung Ilmu untuk Memulai Sekarang

Jika Anda belum mulai bermeditasi, atau berpikir meditasi adalah untuk tipe hippy dippy, feely fey, pikirkan lagi. Dalam beberapa tahun terakhir, sains telah melontarkan segunung bukti yang membuktikan manfaat meditasi teratur. Meditasi tidak mahal namun sangat efektif. Itu meningkatkan kesejahteraan fisik, mental, dan emosional kita dan mungkin hanya menjadi kunci menuju kehidupan yang lebih sehat dan lebih bahagia.

Berikut adalah Sembilan Alasan yang didukung sains untuk Berlatih Meditasi:

1. Meditasi membantu dalam Melepaskan Rasa Sakit

Penelitian telah menunjukkan bahwa 30 menit meditasi dapat meningkatkan gejala depresi, kecemasan dan rasa sakit. Meditasi dapat digunakan untuk mengurangi rasa sakit kronis pada pasien. Ketika kita berlatih Meditasi, pembunuh rasa sakit alami dalam tubuh kita seperti endorfin dilepaskan dari otak kita, yang membantu mengurangi rasa sakit. Mediasi juga bebas efek samping, tetapi obat untuk nyeri dapat menyebabkan efek samping yang parah termasuk tukak lambung, mengantuk, kecanduan, dll.

2. Meditasi dapat digunakan untuk mengubah kebiasaan negatif

Anda dapat menggunakan meditasi untuk mengubah kebiasaan dan perilaku yang tidak Anda sukai. Penelitian dan studi ilmiah telah menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu Anda mengendalikan perilaku impulsif dan juga dapat membantu memprogram ulang pikiran Anda melalui sesi meditasi berulang. Ini bisa sangat membantu dan dapat membuatnya lebih mudah untuk berhenti dari kebiasaan adiktif seperti merokok, makan impulsif, dll.

3. Meditasi dapat membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Penyakit seperti obesitas mencapai status epidemi di AS dan dengan cepat menjadi ancaman kesehatan global. Meditasi membantu Anda untuk mengistirahatkan pikiran dan tubuh Anda secara mendalam dan mengurangi tingkat stres, yang dapat mengurangi keinginan untuk makan. Meditasi juga membantu meminimalkan respons kita terhadap rasa sakit yang dapat meningkatkan tingkat energi kita dan membantu kita menghadapi tantangan kebugaran baru dan melakukan latihan dengan cara yang lebih mudah dan menyenangkan.

4. Meditasi dapat digunakan untuk Meningkatkan Memori

Meditasi dapat menenangkan dan mengatur pikiran sehingga dapat mengurangi pikiran yang mengganggu dan mempertahankan informasi sebelumnya yang dapat memiliki efek positif pada memori. Meditasi telah terbukti memiliki efek positif pada memori.

5. Meditasi membantu Anda membangun hubungan yang lebih baik.

Meditasi dapat menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan hubungan Anda dengan orang yang Anda cintai dan sayangi. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang bermeditasi sering cenderung melakukan pendekatan penyelesaian masalah dengan pasangannya dengan pola pikir positif dan dengan sedikit permusuhan. Meditasi membantu tubuh dan pikiran Anda tetap di masa sekarang dan Anda mengembangkan tingkat ketenangan yang bila diterapkan pada hubungan membantu mengurangi konfrontasi.

6. Meditasi membantu Anda mengatasi Ketakutan dan Fobia Anda

Ketakutan dan fobia secara negatif memengaruhi kemampuan kita untuk mengatasi situasi tertentu. Anda dapat menggunakan meditasi untuk membangun kepercayaan diri Anda dan ini dapat membantu Anda mengubah sikap terhadap ketakutan dan fobia Anda. Pemrograman ulang pikiran adalah konsep meditasi utama, yang membantu Anda mengatasi ketakutan dan fobia.

7. Meditasi dapat membantu meningkatkan Gangguan Tidur

Tidur sangat penting bagi kemampuan kognitif kita. Selain menggunakan pil tidur, meditasi juga efektif dalam mendorong tidur. Efek menenangkan dari meditasi dapat meningkatkan insomnia dengan memberikan Anda manfaat seperti peningkatan tidur REM (Gerakan mata cepat) dan peningkatan kadar melatonin.

8. Meditasi membantu Menghilangkan Kecemasan dan Depresi

Orang yang menderita gangguan kecemasan seperti demam panggung dapat mengambil manfaat dari Meditasi. Guru yang penuh perhatian dapat merawat pasien dengan kecemasan dan depresi dengan melakukan sesi meditasi yang meningkatkan kepercayaan diri dan pola pikir negatif.

9. Meditasi membantu Anda untuk Mengelola Stres

Stres diketahui menyebabkan tekanan darah tinggi dan peningkatan kadar gula darah. Mengelola stres secara efektif dengan istirahat yang baik dan meditasi akan membantu meningkatkan kesehatan Anda. Meditasi dapat menenangkan tubuh dan ini mengurangi detak jantung dan tekanan darah. Pengurangan stres melalui meditasi juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat penyembuhan.

October 26, 2019

0 responses on "Masih Tidak Bermeditasi? Inilah 9 Alasan Didukung Ilmu untuk Memulai Sekarang"

Leave a Message

Your email address will not be published.

top
Template Design © VibeThemes. All rights reserved.
X
Skip to toolbar